COVID-19 · 2022/11/21
２）自然物質の摂取
・イベルメクチン（寄生虫治療薬）
・メラトニン（睡眠ホルモン）
・レスベラトロール（ポリフェノール：赤ワイン・ブドウの果皮・アーモンドやピーナッツの薄皮など）
・スペルミジン（ポリアミン：熟成チーズ、納豆、米ぬか、牡蠣など）
・テルペン（精油の主要成分：リネン、リナロール、リモネン、メントールなど）
３）プロトンポンプ阻害薬（PPI）の中止：PPIはリソゾームの酸性化を阻害しオートファジーを減弱する。スパイクタンパク質は上皮細胞のミトコンドリア機能を損傷し、PPIは上皮細胞の老化を加速する。（ネキシウム、タケプロン、タケキャブなど）
COVID-19 · 2022/11/21
コロナ感染後のおよそ20%の人に後遺症を認め、ワクチン接種後にも同様の症状を認める人達がいる。どちらも、免疫機能低下、炎症、疲労を特徴とする全身の持続的な疾患で、脳、心臓、肺、内分泌器官を含む複数の臓器の機能低下を認める。
両症候群に生じる臓器障害の多くは、直接的または間接的にスパイクタンパク質が原因であることが多く、スパイクタンパク質を細胞から除去することは最も重要な治療戦略の一つとなる。
私たちの細胞は、オートファジーにより、細胞内の老化したタンパク質や有害なタンパク質を分解し、健康な細胞のために再利用する。オートファジーはスパイクタンパク質とスパイクタンパク質により生じた異常な折り畳み構造のタンパク質を除去し、感染後後遺症とワクチン後遺症の治療にとても重要な役割を果たす。
オートファジーを活性化する方法
１）生活スタイルの改善
・間欠的絶食（または時間制限食）
・日光浴・近赤外線
・睡眠
・瞑想
・運動
一般 · 2022/09/23
少量呼吸法：呼吸回数と呼吸量を持続的に減らし、わずかに息苦しさを感じるまで自主的に呼吸量を減らし慣らす練習をします。軽い息止め（CP）と最大息止め（MP）を計測して、呼吸法上達の目安とします。CPでは、穏やかな呼気の後に息止めを始め、最初の呼吸欲求が起きるまで、または無意識の動きが起きるまで続けます。MPでは、穏やかな呼気の後に息止めを始め、可能な限り長く続けます。多くの人でMPはCPのおよそ倍になります。練習継続により、楽に息止めが出来る様になり、呼吸器症状が改善します。
リラクセーション：腹筋の緊張を高めて肩と胸の筋肉を緩めることを組み合わせて呼吸量を減らします。呼吸筋をリラックスさせることで、横隔膜の機能を改善します。喘息発作時の過呼吸をコントロールすることで負のスパイラルを予防します。
ブテイコ呼吸法の練習により、脳の呼吸中枢をリセットし、二酸化炭素に対する感度を鈍らせることで、CPは徐々に延長される様になります。
CPを40-60秒まで（MPを80-120秒）伸ばすことを目指します。
一般 · 2022/09/23
しかし、ブテイコ呼吸法の明確な呼吸指導は喘息患者に呼吸をコントロールする感覚を与えて、運動や喘息発作において起きる息苦しさに対する不安を軽減し、前向きな反応を引き起こす様にします。また、鼻呼吸により多くの一酸化窒素（NO）を副鼻腔で形成することで、気管支と末梢血管を拡張して組織の酸素利用効率を改善します。また、ブテイコ呼吸法は腹筋の緊張を高めて、肩と胸の呼吸筋を緩めることを教えて、横隔膜の機能を改善します。肺の過膨張を軽減して呼吸困難症状を有意に減らします。最後に、延長した息止めを繰り返し練習することで、身体の内因性抗酸化物質の産生を増やし、無酸素性作業閾値を上げ、高所や低酸素トレーニングに似た効果を生むことが判っています。
ブテイコ呼吸法の実際
ブテイコ呼吸法は次の三つからなります。鼻呼吸：寝ている時も起きている時も常に鼻呼吸を原則とします。空気抵抗の少ない口呼吸は過換
気の原因となりやすいからです。加温・加湿・除菌された空気の出入りは気道を保護するとともに、菌された空気の出入りは気道を保護するとともに、NOの分泌を高めて気管支を拡張させ、組織の酸素化を改善します。口テープのすすめ
一般 · 2022/09/23
ロシア（当時ソ連）のブテイコ医師は、隠れた慢性的な過換気が心身を不調にする主な原因であり、世界中に蔓延していると考えました。ブテイコ呼吸法は「過換気と低炭酸ガス血症が多くの病態を悪化させる」とする病気の二酸化炭素仮説を根底とするもので、その呼吸法の主な目的は血中二酸化炭素レベルを上げることです。
1960年代の初期の仕事は、循環器系と呼吸器系の疾患の治療に呼吸訓練を利用したものでしたが、ブテイコ・クリニックで働いた医師たちにより、その対象は糖尿病、精神的疾患、免疫疾患、代謝疾患に拡大され、1990年代には、オーストラリア、ヨーロッパ、アメリカへと急速に広まりました。
低炭酸ガス血症は直接的に、または引き続き生じる重炭酸塩の低下、pH障害、組織酸素レベルの低下を通して、多くの身体システムに影響することが知られています。しかし、ブテイコ呼吸法の喘息治療への有効性を調べた臨床研究で、肺機能や喘息発作の悪化を伴うことなく治療薬が減らすことを示したのですが、客観的な肺機能の変化を示すことが出来なかったため、科学社会はブテイコ呼吸法に対して懐疑的です。
一般 · 2022/07/29
でんぷんはアミロースとアミロペクチンが水素結合により隙間なく規則正しく並んだミセル構造をしています。加水・加熱すると、ミセル構造が壊れて水分子が入り込み、ふっくらと柔らかく消化酵素が働きやすい状態となります（糊化）。しかし、糊化したデンプンを冷やすと、再びミセル構造を形成します（老化）。つまり炊き上げたご飯やジャガイモを冷蔵庫で冷やすとRSが増加するのです。一般的に水分量が30-60％、温度が2-10℃で最も老化速度が速くなります。再加熱の場合でも、70℃を超えなければRSは残る様です。
最近、白米の重さの3％分のココナッツオイルまたはバターを入れて米を炊き、冷蔵庫に12時間置くことで、RSが増加し、カロリーが50%減ることが報告されています。
じゃがいもはナス、トマト、ピーマン、唐辛子などと同じナス科の植物で、糖アルカロイドと呼ばれる天然の農薬（毒）が含まれています。じゃがいもにはソラニンが含まれ、調理する際には芽の部分や皮が緑色になっている部分をしっかり取り除く必要があります。ソラニンは腹痛や吐き気等の症状を引き起こすことがあり、加熱調理してもなかなか分解されないので注意が必要です
一般 · 2022/07/29
腸内細菌叢による短鎖脂肪酸の産生障害は肥満やメタボリック症候群の原因となります。短鎖脂肪酸の中でも酪酸は特に重要であり、ヒトと腸内細菌叢のクロストークの主な伝達物質として働き、腸管免疫能を改善し、炎症を抑え、インスリン抵抗性を改善し、食欲を抑制し、肥満を改善します。酪酸産生の増加は、肥満やその関連代謝疾患の予防のための重要な戦略となります。
じゃがいもはご飯や食パンと比較して、カロリーが低く、糖質量が少ない上に、RSが極めて多い特徴があります。さらに、ビタミンCやカリウムが豊富です。主食としてご飯や食パンの代わりにじゃがいもを食べることで、カロリー制限と糖質制限をするだけでなく、プレバイオティクスの補給により腸内細菌叢の健全化を推進します。じゃがいもは食べ応えがあり、腹持ちもよく、食べ過ぎが心配な方にもおすすめです。
一般 · 2022/07/29
従来、摂取したでんぷんは小腸で完全に消化されるものと考えられてきましたが、でんぷんの一部は消化されずに大腸に運ばれることが明らかになり、それらは難消化性でんぷん（レジスタントスターチ（RS））と命名されました。突然死したヒトの大腸内容物を分析した試験で、最も大量に存在した炭水化物は、予想に反して、食物繊維ではなくRSであることが判明しました。
ヒトの大腸には約1000種類、100兆個にも及ぶ腸内細菌が生息しており、腸内細菌叢の乱れは様々な疾病の原因となることが明らかにされています。腸内細菌叢の健全化のためには、生きた善玉菌であるプロバイオティクスを直接摂取する方法と今生息する善玉菌のエサになるプレバイオティクスを摂取する方法があります。食物繊維と同様にRSもプレバイオティクスとして働き、腸内細菌により発酵されて短鎖脂肪酸（酢酸、プロピオン酸、酪酸）となり、大腸粘膜の主要なエネルギー源となります。同じ難消化性成分（ルミナコイド）でも、食物繊維が非でんぷん性であるのに対し、RS はでんぷん性です。RS は現在のところ4タイプに分類されています。
